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✨ Yoga à Nantes
🙏🏻 Cours collectifs @navayoganantes & visio
🧘🏻‍♀️ Cours particuliers Nantes & visio
🌱 Mais aussi: nutrition végétale & gourmande

DERNIERS COURS EN VISIO AVANT SEPTEMBRE 🤸🏼‍♂️

Un peu moins de créneaux cet été, je vais m'accorder un peu plus de temps pour moi, recharger les batteries pour être au taquet pour la rentrée de septembre !

🌕 mercredi 13 juillet 20h15 yoga pleine lune
🙌🏼 lundi 18 juillet 20h : yoga dynamique
✨ dimanche 24 juillet 19h : yoga doux du dimanche soir
✨ dimanche 31 juillet 19h : yoga doux du dimanche soir

Les cours sont tous niveaux, je propose des variations pour les débutants et pour les pratiquants plus avancés.
Les séances sont toujours sur donation libre !

Inscriptions directement par message privé.

A bientôt sur le tapis ? 😃

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PORRIDGE D'ÉTÉ POUR LES PETITS DÈJ DE LA SEMAIN

PORRIDGE D'ÉTÉ POUR LES PETITS DÈJ DE LA SEMAINE 🥥

Une quinzaine de minutes en cuisine et les petits dèj pour la semaine sont prêts ! Je me suis inspirée de Cassandra @espritemeraude pour cette recette riches en bons glucides et protéines pour les matins pressés ! Ici j'ai choisi des raisins secs, myrtilles et chips de coco mais la recette est déclinable à l'infini en fonction de ce que tu as dans tes placards et de tes goûts 😋

Tu peux retrouver le détail de ma recette sur mon ebook d'été, en promo jusqu'à ce soir !! Le lien est dans ma bio 🔥

BONJOUR JUILLET ☀️ Afin d'accueillir sereinem

BONJOUR JUILLET ☀️

Afin d'accueillir sereinement cette saison estivale, je vous ai préparé un e-book de 45 pages avec :
🌱 30 recettes végétales et de saison (petits-déjeuners, plats et desserts)
🌱 Deux focus nutrition : s'hydrater grâce à son assiette et la vitamine B12
🌱 Les fruits et légumes des mois de juillet, août et septembre
🌱 Une séance de yoga
🌱 Focus posture clé : Matsyendrâsana
🌱 Une valeur : Santosha
🌱 Un exercice de respiration (pranayama) : Sitali, la respiration rafraichissante

Offre de lancement du ebook : 12€ jusqu'à dimanche soir 🤩
Pour en profiter : lien dans ma bio Instagram ou directement sur mon site Internet !

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ESSAYER, TOMBER, APPRENDRE, EXPÉRIMENTER 🤯 Ah

ESSAYER, TOMBER, APPRENDRE, EXPÉRIMENTER 🤯

Ah la vie d'entrepreneur !
Alors oui il y a l'autonomie, la liberté, la passion au quotidien 🙌
Mais il y a aussi les doutes, remises en question, angoisses, l'insécurité financière...

En cette fin d'année scolaire, j'ai eu envie de faire le bilan de cette année écoulée.

Cette photo a été prise il y a un peu plus d'un an. Je venais juste de lancer mes premières offres en alimentation végétale, après avoir quitté mon CDI un an auparavant, et avoir suivi deux formations en nutrition. Et depuis, il s'en est passé des choses !

L'entrepreneuriat c'est vraiment une aventure, il y a ce que tu imagines, ce que tu prévois dans un business plan, et ce qui se passe en réalité.

Mes premiers mois il y a un an ont été concluants : j'ai accompagné une dizaine de personnes dans leur transition vers une alimentation plus végétale et ai animé plusieurs ateliers de cuisine.

En parallèle, j'ai commencé à donner des cours de yoga réguliers à une personne de ma famille, et ça a été le déclic. Cette première expérience dans l'enseignement m'a tellement plu. Je me suis lancée dans ma formation de yoga et vous connaissez la suite !

Aujourd'hui, le yoga prend beaucoup plus de place dans mon quotidien, je m'y sens 100% à ma place, au bon endroit.

Je ne délaisse pas pour autant l'alimentation : je continue de vous donner des conseils et astuces autour de l'alimentation végétale, mais le yoga... c'est le yoga quoi et c'est ma vie !

Aujourd'hui je ne vis pas de mon activité, il y a des moments de doutes, mais chaque jour je me lève tellement heureuse de pouvoir consacrer toute mon énergie à ma passion, et ça, ça vaut toute la sécurité du monde 🤩

Parfois on a le sentiment de ne pas aller assez vite, de ne pas faire assez bien... Et quand on regarde un peu en arrière, ça permet de remettre les choses à leur place et non, je n'ai pas stagné depuis un an : je me suis remise en question, j'ai obtenu mon diplôme de yoga, je donne une quinzaine de cours par semaine et ai encore pleins de projets ! Merci @victormorris.coaching de m'avoir incitée à faire cet exercice, et merci à tous ceux qui me soutiennent au quotidien et ponctuellement 🙏

LASAGNES VÉGÉ PROTÉINÉES 💪 Deux petites as

LASAGNES VÉGÉ PROTÉINÉES 💪

Deux petites astuces pour des lasagnes 100% végétales et riches en protéines :

✔️ Remplace la viande hachée par des protéines de soja texturées ;

✔️ Remplace les pâtes de lasagnes classiques par des lasagnes de légumineuses ! Aux pois chiche, lentilles jaunes...

Ici j'ai utilisé des lasagnes de lentilles jaunes, et j'ai fait ma farce avec des protéines de soja texturées, des tomates, aubergines et courgettes, un peu de crème végétale, et en topping : levure maltée et basilic frais ☀️

Bon vendredi et bon weekend 👋

QUEL TYPE DE YOGA CHOISIR ? 🤸🏼‍♀️ Ash

QUEL TYPE DE YOGA CHOISIR ? 🤸🏼‍♀️

Ashtanga, Vinyasa, Yin, Restauratif, Hatha... Il y a de quoi être un peu perdu quand on débute !

Chaque type de yoga a ses particularités, ses propres codes et spécificités, voici une petite publication pour résumer leurs différences et spécificités, pour que vous puissiez y voir plus clair 🤓

J'ai détaillé les types de yoga que je connais le mieux, mais il y en a beaucoup d'autres : le kundalini, l'acro yoga, le yoga aérien, le SUP yoga, le nidra...

Mais le mieux, c'est de tester par soi-même !
Pour ça, RDV chez @navayoganantes du 4 au 8 juillet pour une semaine de cours d'essai : + de 20 séances découvertes pour vous aider à trouver le type de yoga et l'enseignement qui vous correspond.

A bientôt sur le tapis ? 😃

VENEZ DÉCOUVRIR LE YOGA 🤸🏼‍♀️ Nous s

VENEZ DÉCOUVRIR LE YOGA 🤸🏼‍♀️

Nous sommes heureux de vous accueillir du 04 au 08 juillet pour une semaine de cours d'essai dans notre Shala au centre de Nantes @navayoganantes (quartier Sainte Thérèse / Longchamp - tramway ligne 3). Plus de 20 séances découvertes, en ashtanga, ashtanga mysore, vinyasa flow, yoga fusion, yin yoga et restorative yoga, serons proposées pour vous aider à trouver le type de yoga et l'enseignement qui vous correspond. Toute l'équipe de l'association Nava Yoga vous accompagnera dans cette initiation que vous soyez débutant complet ou bien pratiquant régulier, nous proposons également quelques essais sur des cours plus avancés, notamment en ashtanga. Il vous suffit de vous inscrire en ligne directement, nous fournissons tapis, et accessoires aux débutants si besoin.

Tarif cours d'essai : 5 euros
Places limitées à 15 élèves
Réservation : www.navayoga.fr

Les inscriptions pour la saison 2022-2023 sont déjà ouvertes en ligne pour ceux qui souhaitent réserver leur place à l'année.
www.navayoga.fr

Au plaisir de partager notre passion du yoga avec vous tous !

3 IDÉES D'EAUX INFUSÉES ☀️ Pour se rafraich

3 IDÉES D'EAUX INFUSÉES ☀️

Pour se rafraichir et s'hydrater tout en se faisant plaisir, voici trois idées d'eaux infusées detox à réaliser à la maison super facilement ! Laisse infuser les ingrédients dans des carafes, idéalement toute une nuit au frigo !

🌱 Menthe / citron vert
🌱 Fruits rouges / basilic
🌱 Concombre / citron jaune

Tu as d'autres idées d'eaux infusées ?

NON CE N'EST PAS CHIANT 😁 Manger nous permet d

NON CE N'EST PAS CHIANT 😁

Manger nous permet de combler nos besoin en nutriments pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais ce n'est pas la seule fonction de la nourriture ! Plaisir, convivialité, curiosité, découvertes, partage... et même méditation et pleine conscience !

Dès la préparation de nos assiettes, on peut intégrer le "mindful eating", c'est-à-dire la pleine conscience appliquée à l'alimentation. Dans les sensations à la découpe et cuisson des différents produits : odeurs, textures, couleurs...

Se reconnecter au contenu de notre assiette et des différentes sensations lorsque nous mangeons nous permet d'y prendre plus de plaisir, de mieux savourer, mais aussi d'identifier les éventuels messages que notre corps peut nous adresser à ce moment-là. Manger avec plus d'attention nous permet aussi de ne plus manger excessivement, de rompre avec le stress et l'anxiété et de reprendre le contrôle.

Concrètement, tu peux essayer de :
🌱 prendre quelques respirations avant de déguster ton assiette (ex : 4 secondes d'inspiration puis 4 secondes d'expiration, plusieurs fois) ,
🌱 manger dans de bonnes conditions : couper les écrans, être dans le calme, ne pas manger si tu es énervé ou trop stressé, d'abord prendre quelques respirations si c'est le cas ;
🌱 prendre son temps ! Ralentir pour mieux mastiquer, mieux ressentir, pour laisser le temps à l'organisme d'envoyer les signaux de satiété, et pour favoriser la digestion ;
🌱 s'écouter ! C'est l'heure d'un repas mais tu n'as pas faim : adapte le contenu de ton assiette. A l'inverse, tu as très faim : porte encore plus d'attention au fait de ralentir ;
🌱 trouver une alimentation qui te convient : ce qui convient aux autres n'est pas forcément l'alimentation qui te fera du bien à toi.

As-tu déjà testé un ou plusieurs de ces conseils ?
A toi d'adapter maintenant 😋

LES CYCLES LUNAIRES & NOUS 🌙 Dans le quotidien

LES CYCLES LUNAIRES & NOUS 🌙

Dans le quotidien, on ne parle quasiment jamais de la lune, sauf mes proches car ils savent que j'adore la chercher et l'admirer, et d'ailleurs je les saoûle avec ça 😁

Chaque soir, la lune est différente, on n'y pense pas beaucoup mais ses cycles ont une influence sur les marées, les végétaux, notre sommeil, nos émotions ou encore le cycle féminin…

Les cycles de la nature rythment nos vies, mais nous en sommes assez déconnectés aujourd'hui : on mange des tomates en hiver, on travaille après le coucher du soleil, la pollution lumineuse et les hauts bâtiments nous empêchent de bien voir le ciel... Se reconnecter à cette immensité aide à se reconnecter aux cycles naturels de la nature, à ses propres ressentis et émotions, et à adapter son quotidien en fonction afin de sentir mieux et être plus aligné tout simplement 🌱

Le yoga aussi aide à se reconnecter aux cycles naturels. Après une séance, on est plus réceptif à notre environnement, plus conscient tout simplement, car notre mental est apaisé, moins agité et nous sommes alors plus ouvert sur ce qui nous entoure !

Mardi prochain aura lieu la prochaine pleine lune. Les jours de pleine lune peuvent faire remonter beaucoup de choses à la surface, on peut se sentir émotionnellement instable, agité... C'est le bon moment pour s'écouter davantage et libérer ce qui a besoin de l'être ! J'animerai une séance de yoga doux du coup, mardii soir en visio. L'occasion de lâcher prise, ralentir, s'ancrer...

De ton côté, ressens-tu les effets des cycles lunaires ? Pratiques-tu des rituels de pleine & nouvelle lune ?

A mardi soir pour une pratique de yoga en visio spéciale pleine lune ?
Inscription par message privé, donation libre.

LE TIAN DE LÉGUMES ☀️ Facile à faire, color

LE TIAN DE LÉGUMES ☀️

Facile à faire, coloré, déclinable selon les envies... J'en fais très régulièrement pendant l'été !

Ici j'ai simplement disposé dans un plat des rondelles de courgettes, d'aubergines, et de tomates, puis j'ai ajouté de l'oignon, de l'ail, du sel et du poivre, de l'huile d'olive et des herbes de provence, et hop une petite heure à 180°C !

C'EST QUOI LE RAPPORT ? 🧐 Je parle beaucoup de

C'EST QUOI LE RAPPORT ? 🧐

Je parle beaucoup de yoga et d'alimentation par ici. J'ai crée ce compte il y a bientôt 1 an, pour vous apporter des conseils pratiques, faciles et gourmands pour une alimentation plus végétale. A côté de ça, je pense que vous avez compris que le yoga, c'est un tout petit peu ma passion dans la vie 😁

A première vue, pas évident de faire le lien entre les deux, n'est-ce pas ? Pourtant, la pratique du yoga ne se vit pas seulement sur le tapis. Elle inspire notre façon de consommer, de travailler, d'interagir avec les autres, et également de manger.

Le yoga et une alimentation consciente ont de nombreux points communs, valeurs communes et effets similaires :

👌 Yoga et alimentation peuvent permettre de se reconnecter avec son corps, ses émotions, ses ressentis, ses sensations, de diminuer le stress et l'anxiété...

👀 Cuisiner et manger s'avèrent finalement être une autre forme de méditation : respirer, ralentir, ressentir... ne s'appliquent pas que sur le tapis !

🌱 L'alimentation majoritairement végétale s'accorde avec la philosophie du yoga : "Ahimsa" (une des valeurs du yoga tirée des Yoga Sutras de Patanjali) signifie non-violence, envers soi-même mais également envers tous les êtres vivants.

Finalement, ce que proposent les textes fondateurs du yoga concernant l'alimentation n'a pas pris une ride ! Ils prônent en effet le simple bon sens et la recherche du prana (l'énergie vitale). Il n'y a aucune austérité à inviter à sa table une alimentation saine, gourmande, et magnifiquement respectueuse de la terre 🙏

C'est bien beau tout ce blabla, mais le mieux pour le comprendre, c'est de l'expérimenter ! Alors à bientôt sur le tapis ? 🤗

PLANNING DU MOIS DE JUIN 🧘🏼‍♀️ À Nan

PLANNING DU MOIS DE JUIN 🧘🏼‍♀️

À Nantes et en visio :

✨ Lundi 6 juin de 9h30 à 10h45 : Vinyasa 1/2 au parc de Procé à Nantes, avec @navayoganantes ;
✨ Lundi 6 juin de 18h15 à 19h45 : Vinyasa Slow au parc de Procé à Nantes, avec @navayoganantes ;
🌙 Mardi 14 juin de 20h à 21h : Yoga doux spécial pleine lune en visio ;
✨ Dimanche 19 juin de 19h à 20h : Yoga cocooning du dimanche soir en visio ;
✨ Mardi 21 juin : journée mondiale du yoga à Nantes avec @navayoganantes : 2 grandes séances sur le toit de l’Ensa : 07h00 à 8h15 Ashtanga Mysore + Initiation Ashtanga / 18h30-20h30 Yoga Fusion XXL ;
🌙 Mercredi 29 juin de 18h30 à 19h30 : Yoga Yin Yang spécial nouvelle lune en visio ;
✨ Dimanche 26 juin de 19h à 20h : Yoga cocooning du dimanche soir en visio ;

Les pratiques de yoga en visio sont toujours accessibles à tous niveaux et sur donation libre !

N'hésite pas à m'écrire directement pour avoir + d'infos sur ces différentes séances 🤗

A bientôt sur le tapis ?

GREEN PIZZA 🌱 Une pizza aux saveurs printaniè

GREEN PIZZA 🌱

Une pizza aux saveurs printanières : légumes de saison, basilic, pesto, pignons de pin... Cette recette faisait partie des 30 recettes végétales et gourmandes de mon ebook de printemps, je vais bientôt attaquer le contenu pour le ebook d'été, vous avez des envies particulières ? En termes d'info nutrition / recettes ?

VOS RETOURS 🤩 Quel bonheur de vous transmettre

VOS RETOURS 🤩

Quel bonheur de vous transmettre ma passion pour le yoga !!

Je propose des cours particuliers et en petits groupes, des séances douces et/ou dynamiques, je m'adapte en fonction de vos besoins, envies et énergies, à Nantes, à votre domicile, chez moi, en visio... ☺️

Je suis en train de finaliser mon planning pour la rentrée de septembre, n'hésite pas à me contacter pour faire une séance d'essai !

A bientôt sur le tapis ? ✨

DU YOGA EN PLEIN AIR 🤗 Mes premiers cours de y

DU YOGA EN PLEIN AIR 🤗

Mes premiers cours de yoga en tant qu'enseignante chez @navayoganantes , ça commence cette semaine !!

🍃 Où ?
Au Parc de Procé à Nantes (dans le haut du parc, proche des statues - entrée rue Clovis Constant ou bld des Anglais)

🗓 Quand ?
Dimanche 29 mai :
10h00-11h15 – Vinyasa 1/2
17h00-18h15 – Vinyasa Slow

Lundi 6 juin :
9h30-10h45 – Vinyasa 1/2
18h15-19h30 – Vinyasa Slow

Si tu es déjà élèves chez NAVA YOGA : pense à réserver ta séance sur l'application Deciplus, avec tes crédits de cours. Si tu n'es pas déjà élèves chez NAVA YOGA : inscriptions pour 5€ par cours directement sur le lien sur leur site internet.

Si tu n'es pas à Nantes (ou pas dispo sur ces créneaux), et que tu as envie de pratiquer avec moi, commente cette publication pour que je prévoie des séances en visio pour le mois de juin, à bientôt sur le tapis 😃

TARTINES PURÉE D'OLÉAGINEUX & FRUIT FRAIS 👌🏼

Petite idée pour un petit-déj rapide ou un goûter healthy et gourmand ! Mes favoris sont : purée d'amande + kiwi, et purée de cacahuète + bananes 😋

Tu as déjà testé ?!

BELLA LACK, 16 ANS. En cette journée mondiale d

BELLA LACK, 16 ANS.

En cette journée mondiale de la biodiversité, je voulais repartager cette citation de @bellalack, dans le film "Animal" de @cyrildion.

Cette phrase parle d'elle-même.

Si ce n'est pas encore fait je t'invite vraiment à voir ce film, il est poignant mais donne envie d'agir pour faire évoluer les choses et redonne de l'espoir 🌱

SPECIAL DAY 🍾

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale du travail, du rire, des drones, du scrapbooking, et du jardinage nu (oui oui).

Mais c’est aussi le jour où j’ai reçu mon diplôme de professeure de yoga 🥹

Je n’ai pas les mots.

Voir mon rêve devenir réalité.

Ma passion devenir mon quotidien.

Merci infiniment à l’équipe de feu @ayuyogaschool et à toutes mes collègues de promo de folie !!!

COMMENT COMPOSER UN BUDDHA BOWL ? healthy & délic

COMMENT COMPOSER UN BUDDHA BOWL ?
healthy & délicieux 👌

Au-delà de contenir tous les nutriments dont nous avons besoin, le gros avantage du Buddha Bowl c'est qu'il est déclinable à l'infini en fonction de nos envies et de ce qu'on a dans nos placards !

La base est la suivante 🤗
✔️ Des légumes : choisis des légumes de saison et que tu aimes : crudités et/ou légumes rôtis au four
✔️ Des céréales : quinoa, riz, pâtes, semoule...
✔️ Des protéines végétales : falafels, lentilles, pois chiche, haricots rouges, fèves, tofu...
✔️ Une bonne sauce ! Pour ma part, j'aime beaucoup faire une petite sauce avec du yaourt de soja nature, de l'oignon rouge ou échalote, du citron vert, sel, poivre et une ou deux épices !
✔️ Des toppings pour le croquants ! Noix de cajou, noix, graines de courge...

Retrouvez un exemple de recette dans mon ebook de printemps (lien dans ma bio).

Vous pourrez aussi me retrouver le dimanche 22 mai pour un atelier YOGA & LUNCH BOX chez @@elephantyogastudio 😃

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